40代を目前に身体作りを決意！
2019年はどんなことをしたかを記録していこうと思い、年間のスケジュールとしてまとめました。
その時期に書き記したブログにも繋がるようにしますので、随時更新します。
1月
身体作りスタート！
40代を迎える前に自分でコントロール出来る身体作りを始めます
まずは自分の身体を改めて見直して、どうなりたいかを確認しました。
セルフチェック | 自分の現状を知ることが身体作りの第一歩となる
標準体重を目指すために1ヶ月1.5kg、1年間で18kgの減量を決意
標準体重 | 1年間で18kg減量なら1ヶ月1.5kgがノルマ
身体の硬さを解消することから始めました。
前屈がしたい | ハムストリングのストレッチ始めました
shinGo
目標は無理なく頑張れば届くかもぐらいが丁度良いかも♪
2月
バスケでも重要な「体幹」を鍛え始めました。
プランク | 体幹を鍛えてフラフラしない身体作り
shinGo
ハムストリングのストレッチは継続です。
というかストレッチは基本やめないです♪
3月
ストレッチローラー導入でストレッチ効果を上げていきます。
ストレッチローラー コスパも高くておすすめの道具です
●ウェイトトレーニング開始
●有酸素運動（ランニング）も開始
4月
●腹筋を鍛えるために「アブローラー（腹筋ローラー）」を30日チャレンジとして開始